po silowni

qazar czemu odpada? stosuje tauryne - juz z 4 miesiąc wcześniej musiałem potem nie teraz tak, ale jako atykatabolik odrazu po siłowni czy nawet odrazu po przebudzeniu przed śniadaniem, spełnia swoje zadania, podohnie jak bcaa+g przez siłownią czy aerobami.

a jakie sa zalecenia co do ilosci aerobow w tygodniu? chce zastosowac 'interwaly' 2x. na czczo i po silowni. jednak nie wiem czy nie wymagam od siebie za duzo

no dzis chyba trafiłem odpowiednio, zero ssania :) okno bedzie trwało 6 godzin od 13:00 do 19:00 na pierwszej zmianie w pracy, a na drugiej od 12:00 do 18:00. Godzina nie powinna niewiadomo jak namieszać. Na 1 zmianie w pracy bede miał posiłek przedtreningowy 13:00, o 15:30 siłownia bezpośrednio po siłowni 17:30 suple/owoc i o 18:30 mega wielki [...]

Ja tam często wale miód po siłowni i moim zdaniem lepiej jest jeść węgle proste niż złożone bezpośrednio po treningu.A jak masz już kupić odrzywki to chyba lepiej carbo niż gainera. Zmieniony przez - Hell boy w dniu 2006-09-17 14:46:15

dzien treningowy, to tylko i wylacznie silownia. Xp Xtreme Pump-tylko w dni treningu przed silownia Storm-w dni bez treningu rano i w dni treningowe po silowni Bcaa Xplode-w dni treningowe porcja przed i po treningu Zma Olimpu-przed snem codziennie Vitabolic-do sniadania codziennie Super Omega 3 Treca -codziennie do posilku bogatego w tluszcz

W tydzień zeszło 0,4kg (Mierzone przed siłownią po takich samych posiłkach jak tydzień wcześniej). Zmniejszyć tłuszcze czy WW? -Tutaj nie wliczyłem jajek, czy jak jem powiedzmy 5 żółtek to wtedy oliwy dawać mniej? -W DT często wychodzi tak, że rano mam 40 WW , przed siłownią 80WW, po siłowni 80WW czyli w 3 posiłkach wszystkie węgle zawarte... [...]

1 porcje białka+węgli zarezerwuj zaraz po treningu chyba ze spożywasz posiłek potreningowy zaraz po siłowni to zbędne.

Dziękuje Wam za odpowiedzi :) A gdybym wziął przed końcem treningu siłowego + odczekanie aż zadziała to nie było by lepszego efektu ? Dodam,że rano również mógłbym wykonać aeroby (2x dziennie : rano + po siłowni) PS. Chciałbym się zapytać jeszcze po ilu minutach około zaczyna się wkręcać spalacz ? Zmieniony przez - matys243 w dniu 2016-09-19 [...]

Który poziom ABS robisz ? I do jakiej grupy się zalczasz Dla początkujących, średnio i zaawansowanej ja osobiście poziomy pierwsze robiłem po siłowni na koniec, ale 9 robiłem już osobno

Tak jak Mariusz, Generalnie to tak Porcja Rano Porcja Przed Siłownią Porcja Po Siłowni Jak ostry trening piłkarski to zamiast rano daj po piłkarskim.

u mnie w sumie leci drugi tydzien na piro (w treningowe naczczo 6 kapsow, w beztreningowe naczczo oraz przed snem po 6 kapsow) + mono po silowni 5g. dzis bedzie trzeci trening jak wezme ryboze 5g do mono. na ostatnim treningu juz odczulem przyplyw sily. dzis robie trening barkow wiec ocenie czy poprawa sily jest widoczna czy to tylko power wypity [...]

okej ,mysle ze po redukcji brzucha zaczne jesc juz dobrze tzn 6 lub 5 razy dziennie na sniadanie płatki ,pozniej jogurt z bananami,przed siłwonią ryz z jogurtem lub piersią ,po siłowni płatki i na wieczór tunczyk w sosie własnym

czyli kurczak z ryzem i warzywkami po silowni i dietka okej?

co do jarania na cyklu.... czy macie nie raz problem z usnieciem? (spowodowany nadmiaren tescia) walicie bucha i spicie smacznie jak policjant na sluzbie palenie lagodzi tez agresje ktora czesto na cyklu jest nie mala... osobiscie wole sie zjarac po silowni ale czasem mi sie to nie udaje

[...] dodawac nie trzeba oczywiscie lepszym zrodlem sa naturalne produkty. jednak jeśli ani Ty, ani rodzic nie ma czasu przygotowac ci odpowiedniego posilku do szkoly, czy po silowni, czy poprstu nie masz apetytu - wypij mała porcje nawet 50g "gainera" co wiecej - spokojnie moesz polecic mamie / tacie w pracy gdy nie ma co zjesc - [...]

Dieta w dziale "Odżywianie" Jeśli chodzi o ćwiczenia to przysiad tylni 4-5s 6-8 pow, wykroki 4s 10-8 i uginanie leżąc 4s 10-8. Aeroby 3x w tyg po siłowni lub na czczo(lepiej łyknąć odżywke albo zjeść porjce białka) na początek proponuje po 10 min potem 15-20 i aż dojdziesz do 30 min. zdr

To przed siłownia zjedz 50g z piersią z kurczaka, a po siłowni bananik, pozniej spokojnie przygotuj sobie pozostale 50g ryzu np ze 150g twarogu i po problemie

Po pierwsze to z takimi problemami albo do Po siłowni, albo do Zielonych. Do wyciskanie stojaki, sztanga (długa; ok.180cm), ławka, obciążenie. A czemu tylko wyciskać chcesz??

Taka moja refleksja : jeśli chodzisz od roku na siłownie to nie wiem co Ty na niej robisz , bo nie widać tego ... Chyba że po siłowni idziesz na piwo , pizze itp :)

Od rana naczczo mozesz. Mozesz po silowni. Mozesz po posilku rano tez.